czy nadmiar

Jeśli ktoś trenuje SW pod kątem zawodów musi dostosować siłkę pod SW, to oczywiste. Podobnie jeśli ktoś chce być kafarem, nadmiar treningów aerobowych jest niewskazany. Jednak jest w tym wszystkim mały myk dla ludzi trenujących SW na ulicę, czyli właściwie większości. Dla tych którzy trenują SW rekreacyjnie i uważają, że siłownia jest niepotrzebna [...]

[...] , tłuszcze z piersi z kurczaka itd. Moja dieta , zapotrzebowanie kaloryczne , kalorie z diety oraz rozkład makroskładników : Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2808 (liczyłem pod wagę 78 kg i tak co 5 kg będę aktualizował zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkład makroskładników) Dieta oraz suplementacja w dzień treningowy : 1# DIETA 6:00 : [...]

[...] wodach jestem blisko czołówki mojej grupy, gdzie stażem w cf jestem najmłodszy do tego zawsze jak się rozchodzę to zdarza się w moim życiu jakaś ch**nia która zatrzymuje treningi: kontuzja, nadmiar pracy (mówię tu o nadmiarze typu 16h dzienie), jakieś sprawy rodzinne itp (wiem, wiem, wymówki) tak czy inaczej jestem odporny na nabieranie mięśnia

[...] to 2600 to po jaka cholere żarłeś 3500 ?? Na redukcji piszesz ze bedziesz robil deficyt 200-400 a na masie dowaliles 900kcal ?? Ronie planowałeś ile kg będziesz redukował czy sugerujesz sie lustrem ?? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-27 21:24:26 Jakos tak wyszlo, zaczalem od +300, mialem pozniej lekki zastoj to doyebalem +900 8-) [...]

[...] Nigdy nie siedziałam w temacie, bo dopóki byłam zdrowa, nie miałam problemów z wagą. Co do choroby - mam, właściwie miałam poważne zapalenie stawu biodrowego. Nie znam przyczyny, inne stawy nie są zaatakowane, chociaż podejrzewano RZS. Zalecono mi minimum ruchu, konsultowałam się z wieloma specjalistami, nie wolno mi było nawet chodzić na [...]

WNIOSKI WYKONANE OZNACZENIA WSKAZUJĄ W TWOIM PRZYPADKU NA: - Możliwość wystąpienia zaburzeń czynności trzustki i śledziony, co może być związane z niestabilnym stężeniem glukozy we krwi, obniżeniem wytwarzania enzymów trzustkowych, a także może powodować zaburzenia wchłaniania białek i tłuszczów. - Możliwość wystąpienia zaburzeń [...]

Mam pytanie do M. Olejniczaka na pewnym portalu przeczytałem, ze jego ostatnim posilkiem sa wegle, a nastepnegop dnia bilka + tluszcze jakie proporcje zachhowac wegli do tluszczy w ostanim poislku i co sadzicie o takim sposobie odzywiania? Na moim przykładzie mogę Ci napisać, że każdy może eksperymentować. Przez jakiś czas wykorzystywałem w [...]

Witaj roccosifri Zapewne zdajesz sobie sprawę z faktu że Twój przypadek jest czysto natury medycznej a przynajmniej do ustalenia diagnozy Prawda jest taka że lekarze są od leczenia dolegliwości a żywieniowcy od zapobiegania występowaniu dolegliwości zatem w pewien sposób się to zazębia czyli po części dobrze że szukasz odpowiedzi zarówno w jednym [...]

Wydaje mi sie ze najczęstszym błędem jest wycofywanie się w połowie cyklu (obojetnie czy to kreatyna czy beż sup.... i z powodu braku progresu ludziska po prostu zniechęcają się ćwiczą ze mna gośćie co nie maja za specjalnej diety lecz zawsze maja nadmiar calori(ektomorficy) i mają ciągły progres a zasługą tego jest zmiana planow co 2 mc;) Ciało [...]

[...] zrezygnowałam z części kolacji, a dziś koleżanka ma urodziny w pracy i częstowała ciastem z kremem więc mam taką miskę żeby to jako tako utrzymać i poratować. Nie wiem czy nie przeszkadza mojemu ciału nadmiar białka albo jedzenia jajek, mam cały czas wysypkę na dekolcie i piersiach, nie pomagają maści ani leki na alergię, odstawiłam [...]

Wklepanie jedzenia z całego dnia w apkę smartfona zajmuje mi każdego dnia... 3 minuty. Od razu też wiem czy dołożyć np ciut wiecej białka czy go ująć. Naprawdę nie jest to ani pracochłonne ani czasochłonne a bardzo pomocne - wyniki masz podane niemalże z automatu... Co do tłuszczu na brzuchu schodzi on ostatni bo jest go tam najwięcej? Choć u mnie [...]

Ehhhh. Nie obcinać kalorii o '500', '400', '150' czy o jakąkolwiek stałą wartość. 500 kalorii dla misia z siłowni który właśnie jest 'na rzeźbie' i tak zostawi mu 4000. Gość nawet tego nie odczuje. 60 kilowa kobietka, przy zapotrzebowaniu rzędu 1750 kcal jak odetnie 500 to będzie szaleć z głodu. Obcina się max 10-15% zapotrzebowania - a potem [...]

[...] to jest tak, ze babcia robi obiad, a ja zamiast zieminiakow gotuje sobie ryz i skraplam oliwa z oliwek, sorowka przewaznie jest. Czy mam jesc zupe razem z drugim daniem, czy najpierw zupe i po 3h 2 danie? Wtedy mi wyjdzie 6 posilkow i zaznaczam, ze mam szybki metabolizm wiec zmniejszona ilosc bialka to chyba dobry sposob bo gdzies wyczytalem [...]

[...] kondycyjnych w dni bez siłowni marsze z kijami jakieś podbiegi itp. W sobotę byłem w rezerwacie Las Murckowski przepiękna okolica . Jak ktoś jest z Katowic polecam na rower czy do biegania. @Ojan-Niech siła i wygląd na nią wskazujący będą z Tobą. Może niektórym to będzie trudne do uwierzenia ale już po tych trzech tygodniach czuję się [...]

[...] aby to zrobic dobrze. Poki co to staram sie poprostu ograniczac ilosc weglowodanow ktore dziennie spozywam, i tak wiekszosc posilkow zastapily mi narazie platki owsiane i tunczyk. Mam nadzieje ze robie dobrze. I wlasnie tu mam kolejne pytanie - jak obliczyc ilosc bialka ktora potrzebuje spozywac dziennie przy odchudzaniu? I czy przypadkiem nie [...]

>I wlasnie tu mam kolejne pytanie - jak obliczyc ilosc >bialka ktora potrzebuje spozywac dziennie przy odchudzaniu? Na to pytanie dokladnie odpowiem w poniedzialek musze siegnac do slowa pisanego:-), oby mnie skleroza ni dopadla:-) >I czy przypadkiem nie moze sie zdazyc tak ze bedac na >diecie wysoko bialkowej (i przy tym [...]

troche zrzucilem, ale wygladam jak paproch do tego przez dwa dni mialem problem z grypa zoladkowa czy podobnym szitem i stracilem nadmiar wody w organizmie

[...] innych, dysponował też bronią. Na szczęście nic złego się nie stało. Kolega dopiero po tygodniu od meczu poszedł na zwolnienie lekarskie, które trwało pół roku. Szef tłumaczył, że musiał zabrać go na akcję, bo nie miał ludzi” – opisuje osoba kryjąca się pod pseudonimem Tamir. Nie jestem mazgajem, ale poleciały mi łzy [...]

Artykuł autorstwa Anthony'ego Roberts'a ze strony mesomorphosis.com Jeden z bardziej rzeczowych jakie czytałem.Wrzuciłem w translator i wybaczcie,ale z polskiego na polski,sami musicie sobie przetłumaczyć Po cyklu, mamy jeden cel: aby trzymać zyski zrobiliśmy podczas cyklu. Niestety, jest to łatwiej powiedzieć niż zrobić, ponieważ poziom wielu [...]

[...] WARZYWA TU SA ZBEDNE. DODAJ JE DO 2POSILKU. V. - chleb raz. 100g - wedlina 50g DODAJ WARZYWA ROZLOZ TA OLIWE PO 20GR Z 2 POSILKU VI. - twaróg półtłusty/jajecznica/tunczyk 150g - chleb razowy 100g DAJ LEPSZE ZRODLO WW JAK NP.MAKARON RAZOWY - pomidorek/papryka DODAJ OLIWE(ROZLOZ)/ORZECHY ZE SNIADANIA. BRAK POSILKU PRZED SNEM. PRZED SNEM [...]